Спортсмен находится на помосте у перекладины, стоя на передвижной платформе (тумбе) лицом к старшему судье.
По сигналу судьи «Приготовиться!», состоящему из отчетливой одноимённой команды и движения рукой вверх, спортсмен занимает исходное стартовое положение:
• висит на перекладине на выпрямленных в локтях руках, используя только один прямой хват (см. рисунок 5);
рисунок 5
• во время выполнения подхода спортсмен не имеет права менять выбранный им тип хвата на другой;
• ноги спортсмена выпрямлены в коленях и направлены вниз, при этом скрещивание ног запрещено.
В этой позиции спортсмен должен ожидать сигнал центрального судьи «Старт!», состоящий из движения рукой вниз и отчетливой голосовой команды "Старт!", который подаётся после того, как спортсмен займёт правильную позицию и прекратит какое-либо движение.
Получив сигнал центрального судьи, спортсмен может приступить к выполнению упражнения. Он должен подтянуться и вернуться в исходное стартовое положение (см. рисунок 3).
При этом в верхней точке упражнения он должен занять такое положение головы, при котором кончик подбородка должен находиться строго над перекладиной, а угол нижней челюсти должен быть выше уровня перекладины (см. рисунок 3), при этом касаться подбородком перекладины не обязательно.
В нижнем исходном положении спортсмен ожидает команду центрального судьи, чтобы продолжить выполнение упражнения. Он может продолжить только после команды (ни до, не параллельно с командой, а строго после).
Команда судьи состоит из отчетливой числовой голосовой команды («Один!», «Два!», «Три!» и т.д.) и подаётся сразу, как только спортсмен займёт правильное и неподвижное положение тела.
Очередная числовая команда судьи означает засчитанную попытку, если вместо неё звучит повторение предыдущего счёта, значит, спортсменом была допущена ошибка в крайнем повторении.
В случае нарушения правила, допущенного спортсменом при выполнении упражнения, центральный судья должен проинформировать его голосовой командой о наличии и виде допущенной им ошибки, перед повторением предыдущего счёта (например: «Выше! Два!»).
Спортсмен самостоятельно принимает решение о завершении выполнения упражнения, не дожидаясь сигнала судьи.
Команды центрального судьи, указывающие на технические ошибки спортсмена:
(см. рисунок 4)
1) Команда “Стоп!” (спортсмен должен вернуться в исходное положение)
▪ при выполнении упражнения без ожидания команды судьи;
2) Команда “Ниже!”
▪ если спортсмен не выпрямил локти в исходном стартовом положении.
3) Команда “Выше!”
▪ при неудачной попытке занять правильную позицию головы и подбородка в верхней точке;
▪ при совершении виса на подбородке/нижней челюсти на турнике с целью занять правильное положение тела в верхней точке за счёт силы челюсти, а не рук.
4) Команда “Ноги!”
▪ если спортсмен не выпрямил ноги в коленях в стартовой позиции;
▪ при использовании рывков (любое резкое, порывистое движение ногами).
▪ при подъеме бёдер более чем на 30 градусов (см. рисунок 4).
▪ при касании ногами тумбы и/или конструкций перекладины
5) Команда “Баланс!”
▪ при использовании раскачивания тела;
▪ при совершении двойного движения «вверх-вниз-вверх» (более чем одна попытка совершения подъёма в рамках одного повторения);
6) Команда “Завершить!”
▪ Если спортсмен не реагирует на замечания центрального судьи более 3 (трёх) повторений подряд.
Ошибка в принятии исходного положения тела в начале, в процессе и (или) в конце упражнения;
• несоблюдение какой-либо из команд центрального судьи на помосте или выполнение движения до команд или вместе
с командами судьи;
• использование рывков (любое резкое, порывистое движение ногами);
• раскачивания при выполнении упражнения;
• подъем бёдер более чем на 30 градусов (см. рисунок 4);
• двойное движение «вверх-вниз-вверх», т.е. более чем одна попытка совершения подъёма из нижнего положения тела.
• неудачная попытка занять правильную позицию головы и подбородка в верхней точке упражнения (см. рисунок 3);
• вис на подбородке/нижней челюсти на турнике с целью занять правильное положение тела в верхней точке за счёт силы челюсти, а не рук;
• дополнительное отягощение, подвешенное к поясу спортсмена, либо же сам спортсмен, касаются помоста, тумбы и/или конструкций перекладины (кроме кистей и подбородка спортсмена);
• касание ассистентами дополнительного отягощения, подвешенного к поясу спортсмена, либо же его самого, во время выполнения упражнения до команды судьи «Завершить!»;
На выполнение подтягивания без дополнительного отягощения дается 2.5 минуты. Запрещены кистевые бинты, любые лямки которые крепятся на кисть и турник, также запрещены налокотники. Локти не должны закрываться рукавами и должны полностью выпрямляться.
• использование открытого хвата, потеря контакта ладони с перекладиной или «перехват»;
Допускается и не является ошибкой:
• улучшение сцепления хвата, при условии, что обе руки остаются в контакте с перекладиной;
• плавное однонаправленное сгибание в коленях и/или подъём ног, не влияющие на выполнение упражнения, а именно:
- не было рывковых движений ногами (любое резкое, порывистое движение ногами),
- бёдра не поднимались выше 30 градусов (см. рисунок 4).
При подачи заявки оплату добровольного вступительного взноса вы уведомлены и согласны что возврат денежных средств невозможен.