Общие правила HIP THRUST

1. Соревнования в дисциплине HIP THRUST проводятся в подъёме максимального веса на одно повторение. Результат определяется в килограммах.
2. К участию в соревнованиях допускаются женщины с разделением на возрастные и весовые категории.
3. Санкционирование соревнований и их результатов: признает только те результаты в дисциплине HIP THRUST, которые были выполнены в соответствии с настоящими Техническими правилами на официально санкционированных этой организацией соревнованиях.

Определение победителей, награждение участников соревнований.

1. Занятые места распределяются в каждой возрастной категории, а внутри них в каждой весовой категории.
2. Победителем становится спортсмен, показавший наибольший результат в килограммах. Остальные спортсмены идут в порядке убывания, основываясь на их результате. В зачет идет лучший результат, показанный спортсменом на помосте и засчитанный судьями.
3. Если два или более спортсменов показывают одинаковый результат, то более легкий классифицируется выше, чем более тяжелый. Если при взвешивании зарегистрированные спортсмены окажутся с одинаковым собственным весом, и по окончании соревнований они покажут одинаковый результат, проводиться процедура перевзвешивания участников, и более высокое место займет спортсмен, чей вес будет легче. В случае если вес спортсмена одинаковый, то обоим участникам присваивается одинаковое место, а следующее за ним место остается не занятым.
4. Разрешенная форма одежды спортсменов для церемонии награждения - спортивный костюм футболка, спортивная обувь. Все элементы костюма спортсмена должны быть чистыми и опрятными. Не допускается использование на костюме спортсмена надписей, эмблем и логотипов, оскорбительного содержания.

Помост и стойки для выполнения упражнения

1. Специальный станок для соревнований в дисциплине HIP THRUST может быть установлен как на помост, так и на поверхность любую ровную поверхность пола, находящуюся в пределах технической зоны соревновательного помоста. Если упражнение выполняется на помосте к нему применяются следующие требования: размер как минимум от 2.46м Х 2.46м., (8Х8 футов). Помост не должен возвышаться более чем на 15 см., от сцены или пола. Поверхность помоста должна быть плоской, нескользкой. Не разрешается применять помост из нескольких сегментов, не скрепленных между собой.
2. Поверхность, на которой спортсмен выполняет упражнение, должна обеспечивать хорошее сцепление ног спортсмена с ней, быть не скользкой, твердой, ровной, без разрывов. Запрещены незакрепленные верхние покрытия на ней. Запрещено покрытие из мягкого, проминающегося материала, например, спрессованной резиновой крошки толщиной свыше 10 мм.
3. Специальный станок для выполнения соревновательного упражнения представляет собой единую конструкцию, обеспечивающую безопасное выполнение упражнения. Станок должен иметь возможность регулировки высоты упора, на который спортсмен опирается спиной во время выполнения упражнения в диапазоне, обеспечивающим выполнение движения согласно техническим правилам. Имеет плоское основание, которое устанавливается на помост и поясничный упор с мягкой подушкой под спину. В основании находится противоскользящее покрытие для надежной фиксации стопы спортсмена во время выполнения упражнения. Основание имеет ровную поверхность без перепадов высоты. Упор под спину спортсмена имеет мягкий валик или подушку. Во время выполнения упражнения все элементы станка должны быть надежно зафиксированы, не иметь люфтов, движений, которые могут помешать спортсмену выполнить упражнение или нанести травму.
4. Уровень (высота) поверхности станка, на которую спортсмен опирается стопой во время выполнения упражнения, и уровень (высота) части помоста, на которой стоят диски в исходном и финальном положении - должны быть одинаковой высоты. Для выравнивания высоты допустимо использовать дополнительно плинты, подкладки под диски.
5. Во время выполнения упражнения на помосте запрещается присутствие иных лиц, кроме спортсмена, ассистентов, судьи и иных официальных лиц, если в этом возникает необходимость.
6. Любые действия по чистке или установке помоста должны осуществляться только ассистентами.
7. На всех национальных, мастерских и международных соревнованиях, в обязательном порядке должен быть пьедестал для награждения спортсменов.
8. Для безопасности участников соревнований и зрителей, которые присутствуют на соревнованиях, соревновательная зона может быть отделена по периметру канатом / лентой и т. П
9.Гриф должен быть фабричного изготовления, прямым, чистым от ржавчины, иметь хорошую насечку, накатку. Для фиксации веса на грифе обязательно используются замкификсаторы. Они должны обеспечивать надежную фиксацию дисков на грифе. Гриф и замки должны соответствовать следующим общим требованиям: - общая длина грифа должна составлять от 2,2 м до 2.45 м.;
10. В ходе одного соревновательного потока нельзя менять гриф, кроме случаев его повреждения, при которых дальнейшее его использование опасно для здоровья спортсменов. Решение о замене грифа принимает технический комитет, жюри или судьи.

Судейская сигнализация.

1. На соревнованиях должна быть смонтирована система световой сигнализации, с помощью которой судьи должны сообщать о своих решениях. Она должна иметь информационное табло, на котором расположены сигналы белого и красного цвета и пульты для судей на помосте.
2. Судьи сообщают о своем решении путем включения сигналов на пульте. Включение белого света означает положительную оценку «Вес взят» («Гуд лифт»), красного - отрицательную «Вес не взят» («Ноу лифт»).
3. Судьи обязаны следить за правильным выполнением спортсменом соревновательного движения. В случае нарушения правил судьи имеют право подать включением пульта световой сигнал до завершения подъема.
4. В случае невозможности обеспечения соревнований системой световой сигнализации, или ее поломки, оценка действий спортсмена должна производиться с применением флажков белого и красного цвета. При отсутствии флажков, судьи показывают оценку жестами рук. Большой палец, поднятый вверх - вес взят, большой палец вниз - вес не взят.

Правила выполнения упражнений

1. Соревновательный станок располагается на помосте таким образом, чтобы обеспечить лучший обзор для судей и зрителей соревнований.
2. Секретарь вызывает спортсмена на помост, когда ассистенты установили заказанный им вес и судьи на помосте дали команду, что вес готов.
3. Время на выполнение спортсменом подхода составляет полторы минуты и начинает отсчитываться сразу по окончании вызова спортсмена секретарем на помосте. В случае, если спортсмен не начал упражнение в течение отведенного времени - подход считается неудачным.
4. Спортсмен должен занять такое положение на станке, которое позволит установить на его бедра собранный на штанге вес.
5. Если при установке веса в стартовую позицию не хватает величины высоты (расстояния) от помоста до нижней части грифа - разрешено использование плинтов, которые подкладываются под диски в стартовой позиции. Высота плинтов должна подбираться таким образом, чтобы в стартовой позиции гриф с установленным весом мог свободно размещаться над атлетом, но при этом гриф с подкладкой должен касаться корпуса атлета в стартовой позиции. 6. Исходное положение для установки веса:
• Для каждого спортсмена упор должен быть установлен на высоту таким образом, чтобы верхняя поверхность упора была на уровне середины спины спортсмена в положении сидя. Замер высоты упора спортсмен должен произвести до начала соревнований его потока на помосте.
• В стартовом положении, спортсмен опирается на валик упора верхней частью спины (середина лопаток), не ниже середины спины. • Стопы спортсмена всей поверхностью стоят на основании станка.
• Таз (ягодицы) также касаются поверхности основания станка, спортсмен находится в положении сидя.
7. В этом положении ассистенты размещают (закатывают) штангу на бедра спортсмена. Спортсмен выполняет захват штанги руками и размещает её в таком положении, в котором ему будет максимально удобно выполнить подъём и занимает стартовое положение для начала выполнения упражнения.
8. Стартовое положение:
• Спортсмен опирается на валик упора верхней частью спины, на уровне центра лопаток.
• Стопы спортсмена всей поверхностью стоят на основании станка.
• Спортсмен упирается в гриф штанги корпусом в области тазобедренных суставов.
• Штанга стоит дисками на помосте.
• Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнала центрального судьи. Сигнал центрального судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Старт». Как только дана команда, спортсмен начинает выполнять подъём штанги вверх до момента Технические правила соревнований в дисциплине HIP THRUST WRPF Страница 20 распрямления корпуса в горизонтальное положение относительно помоста и достижения снаряда (штанги) уровня (воображаемой линии), соединяющего середину коленного сустава и верхнюю поверхность упора. При этом ноги спортсмена не должны терять контакта с помостом, запрещен полный или частичный отрыв стопы.Также запрещено перемещение спины вдоль валика (упора) станка в момент выполнения подъёма. Допускается разжимать пальцы для правки хвата, а также менять ширину хвата, без потери контакта ладони с грифом.
9. По достижении финального положения спортсменом, центральный судья незамедлительно дает отчетливую команду «Вниз» («Даун») - спортсмен возвращается в исходное положение. Ассистенты помогают спортсмену убрать штангу и подняться со станка.
10. Команда центрального судьи «Вниз» («Даун») не является критерием того, что спортсмен принял необходимое горизонтальное положение для того, чтобы вес был засчитан. Команда также может быть дана судьей, если это продиктовано соображениями безопасности выполнения упражнения.

Причины, по которым вес в дисциплине HIP THRUST не будет засчитан.

1. Более одного движения вверх после начала подъёма веса вверх из стартового положения (двойное движение).
2. Ошибка в принятии стартового положения: валик находится ниже верхней части спины.
3. Ошибка в принятии финального положения в верхней точке. Недостаточное выпрямление корпуса, когда штанга не достигла уровня (воображаемой линии), соединяющего середину коленного сустава и верхнюю поверхность упора.
4. Полный или частичный отрыв стопы от поверхности станка.
5. Перемещение спины по валику (упору) в горизонтальном направлении с целью уменьшить рычаг и облегчить поднятие веса.
6. Полная потеря контакта ладони с грифом.
7. Движение вниз до команды «Вниз» («Даун») центрального судьи на помосте.